产后胸部如何恢复？

产后胸部如何恢复？产后是女性胸部保健的最佳时机，因此产妇们一定要护胸、健胸方法得当，这不仅能是乳房复原，还可以是乳房变得更加丰满、结实。那么，产后胸部如何恢复呢？

南京华世佳宝妇产医院的专家指出，产妇在产后应采用一些正确的保养方法，这样能让乳房保持健美。例如：

1、健胸操：这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

2、戴合适的胸罩：从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

3、沐浴乳房：在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

4、喂奶姿势正确：哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

5、经常按摩：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈。两侧乳房个做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

此外，专家还建议产妇都吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、奶、蛋、豆类、芝麻等等，这些食物也有助于保持乳房的健美。

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